뱃살 빼는 법! 바로 할 수 있는 4가지

뱃살 빼는 법은 만인의 관심사이자 모든 이의 숙제와도 같습니다. 본 글에서는 지금 바로 시작해 볼 수 있는 뱃살 빼는 법 4가지에 대해 알아보겠습니다. 우선 주요 목차는 다음과 같습니다.

 

• 세끼가 아닌 다섯끼로!
• 식단은 되도록 야채로!
• 꾸준한 근력운동
• 물 자주 마시기

 

 

일상에서 받게 되는 스트레스를 과식이나 폭식으로 해결하는 분들이 많습니다. 또한 주기적으로 음주와 함께 칼로리가 과한 음식들을 먹게 되는데요. 이런 상황의 악순환은 지속적으로 이루어지기 마련입니다.

 

그리고 중년 분들에게는 더욱 더 신경을 써야 하는 이유가 있습니다. 바로 젊었을 때 보다 에너지소모가 적다는 것인데요. 그렇기에 다이어트를 해서 몸무게 감량에 성공했다 해도 금방 요요현상이 생깁니다.

 

또한 기존에 고수했던 식사량을 그대로 유지한다면 개선은 커녕 점점 더 살이 찌게 되는데요. 본격적으로 뱃살 뺴는 법에 대해 자세히 알아보겠으니 아래 내용을 확인해 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

■ 세끼가 아닌 다섯끼로!

소제목의 내용이 황당하실 수 있습니다. 뱃살을 빼기 위해서는 세끼에서 더 줄여도 될까 말까 할 것 같은데요. 그런데 배고픔을 머리속에서 잊게 하는데 좋은 방법은 자주 먹는 것입니다.

 

그리고 몸을 속이는 것처럼 소량으로 자주 먹는 것입니다. 이렇듯 자주 먹게되면 신진대사가 활발해 짐으로 뱃살 빼는 법으로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

ⓒ copy; Towfiqu barbhuiya , 출처 Unsplash

 

■ 식단은 되도록 야채로!

평소 본인이 어떤 식단으로 식사를 하는지 곰곰히 생각해 보시길 바랍니다. 그리고 그 식단이 육류나 탄수화물, 인스던트 등이 주라면 개선할 필요가 있습니다.

 

절반! 즉 50%를 채소 위주로 식사를 하는 것인데요. 이것이 어느정도 습관된다면 과식을 하지 않았음에도 포만감을 느낄 수 있습니다. 추천하는 채소로 오이가 있습니다. 오이는 수분이 많은 채소로 널리 알려져 있는데요.

 

그와 더불어 칼로리까지 낮아 뱃살 빼는 법에 있어 탁월한 효과를 가져올 수 있습니다. 그 외에도 감자나 샐러리도 좋습니다. 그와 함께 당연 속도 편해지겠죠!

 

 

 

 

■ 꾸준한 근력운동

살을 빼는데 있어 빠질 수 없는 것이 바로 운동입니다. 근육이 있어야 근육을 통한 에너지 소비와 기초대사량이 증가하는데요. 즉 음식이 살로 갈 기회를 주지않는 것이 중요합니다.

 

많은 분들이 걷기나 달리기 등의 운동을 합니다. 특정부위의 체지방을 빼는 것이 실상 불가능하기에 이와 같은 유산소운동은 전체적으로 체지방을 줄이는데 탁월합니다.

 

그런데 칼로리의 소모에 있어서는 분명 근력운동이 더 효과적인데요. 때문에 뱃살 빼는 법에 있어 유산소운동과 근력운동을 적절히 병행할 필요가 있습니다. 무엇보다 꾸준한 운동이 제일 중요하겠죠!

 

 

 

 

■ 물 자주 마시기

별거 아닌 거 같지만 뱃살 빼는 법에 있어 어쩌면 기본이 될 수 있습니다. 바로 물 자주마시기 인데요. 물은 체내 노폐물을 배출해주며 신진대사를 활발하게 합니다.

 

간혹 배고플 때 물을 드셔보셨나요? 잠시동안 이지만 물은 배고픔을 잊게 해줍니다. 여기에 식이섬유의 작용까지 돕는다고 하니 오늘부터라도 일부러 챙겨 마셔보세요.

 

지금까지 뱃살 빼는 법에 대해 알아보았습니다. 뱃살은 몸매를 망치는 것 뿐만이 아닌 각종 질병의 원인이 되는데요. 건강을 위해서라도 뱃살 줄이기에 도전해봐야 겠습니다.

 

치팅데이주기 설정방법 3가지 스텝만 기억하세요.

약 없이 혈압 낮추는 효과적인 방법 알아보기

관절꺽기 손가락 목 허리 위험성 알고나면 못합니다.