다리부종 원인 개선방법 마사지는 어떻게 하지?

다리부종 원인이 곧 건강의 이상신호 일 수 있습니다. 이를 간과하고 넘어가서는 안되겠는데요. 하루종일 서서 일하면 다리가 붓는 것이 당연할 수 있습니다. 그 상태가 너무 심하다면 이는 부종을 생각해봐야 합니다.

 

ⓒ copy; Greyerbaby, 출처 Pixabay

 

또한 다리 두 쪽이 전부 붓는 것 보다 한 쪽만 붓는 것이 더 위험할 수 있습니다. 부종은 하체의 순환이 원활하지 않아 생길 가능성이 큽니다. 이로인해 만성부종, 하지정맥류, 하체비만으로 이어질 수 있는데요.

 

 

 

 

다리의 수분배출은 다리의 혈액을 심장에 돌려보내는 정맥과 체내의 수분을 순환시키는 림프관에 의해 동작합니다. 이 기능에 이상이 생기면 수분이 순환되지 않아 부종현상이 일어납니다.

 

전반적인 원인을 감안했을 때 혈액순환과 관련된 이상상황을 감안하지 않을 수 없습니다. 그렇기에 신장이나 간 의 건강상태를 확인해볼 필요가 있는데요. 간의 기능이 저하되면 신장기능에 있어서도 문제가 발생합니다.

 

■ 다리부종 개선방법

우리 몸은 온도차가 생기면 혈액순환이 빨라집니다. 그로인해 노폐물 배출이 수월할 수 있음으로 이를 활용해볼 필요가 있는데요. 이에 반신욕이 좋은 효과를 가져다 줍니다.

 

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여기에 스트레칭까지 더 해진다면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 스트레칭 후 반신욕이 어렵다면 족욕이라도 행하는 것이 좋습니다.

 

■ 다리부종 마사지

다리부종 개선방법에 마사지를 빼놓고 생각할 수 없는데요. 이에 사용해 볼 수 있는 도구가 있습니다. 바로 '폼롤러'와 '젠링' 입니다. 단어가 생소해서 그렇지 실상 보면 "아! 이거~" 하실 텐데요.

 

위 제품들은 종아리근육을 풀어주고 림프마사지에 탁월한 효과를 보임으로 궁금하시다면 꼭 한번 온라인 상에 찾아보시길 바랍니다.

 

 

 

 

우선 폼롤러로 마사지 하는 방법을 알려드리겠습니다. 폼롤러를 바닥에 두고 그대로 엎드린 자세를 취합니다. 이 때 허벅지 바로 밑에 폼롤러를 두면 되는데요. 몸을 일자 상태로 만들고 프랭크 자세를 취합니다.

 

그리고 폼롤러를 상살 굴려주면 이것이 곧 림프마사지가 됩니다. 그리고 발목에서부터 종아리까지 마사지 하는 방법이 있습니다. 바닥에 다리를 펴고 앉습니다. 그리고 종아리 부분에 폼롤러를 두면 되는데요.

 

그리고 팔로 상체를 들어올린 후, 종아리로 폼롤러를 살살 굴려주면 됩니다. 이 때 한쪽 다리 위에 다른 다리를 얹어 압박해 주면 마사지 강도가 더 높아집니다.

 

 

 

 

다음은 젠링인데요. 젠링을 종아리에 끼우고 걷기만 해도 근육을 압박할 수 있습니다. 우리가 근육을 풀어줄 때 하는 행동이 눌르거나 주무르거나 비트는 행동일 텐데요. 이와 같은 원리라 할 수 있습니다.

 

지금까지 다리부종과 관련된 원인과 개선방법 및 마사지방법을 알아보았습니다. 그 전에 부종이 몸의 수분을 방출하지 못해 생긴다는 것을 감안한다면 평소 체내에 염분을 줄이는 식습관이 우선입니다.

 

만약 나트륨을 줄이지 못하겠다면 방출이라도 더 잘되게 하는 것이 필요한데요. 이에 시금치나 바나나, 토마토, 브로콜리, 감자, 양파 등을 섭취해 보시길 바라겠습니다.

 

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